身體缺水，喝咖啡能不能補充水分？｜專業醫師來解答

我們每天需要喝多少水？
女生大約 2200cc ，男生大約是 3000cc。

「那喝咖啡算不算？」—這應該是很多人心中的疑問。

我們可以用兩個方面來考量這個問題：

1、純用「量」的觀點來看：

咖啡因有一點利尿的作用，研究報告指出，讓原本沒有攝取咖啡因習慣的人，喝了含有 250～ 300mg 咖啡因的飲料後（大約是 2～3 杯的咖啡或 5～8 杯的茶，一杯＝240cc），會讓尿量暫時性增加，大約會增加 15% 的水分流失，不過如果每天都喝，利尿的效果就會慢慢遞減。

所以，以「量」的角度來看，有喝咖啡習慣的人，咖啡在補充水分的方面，就算沒有純水或電解質飲料那麼好，至少也有 8成5 以上的補水效果。

2、用「質」的觀點來看：

同樣是液體，本質上是有很大的差異的，美式咖啡和拿鐵、卡布其諾或其它花式咖啡造成的影響肯定也不一樣，這可以從我們的口水、鼻腔或女性的陰道分泌物可以看出端倪。如果我們習慣喝一些含乳製品或含糖的咖啡，腸胃功能又不足以將這些東西消化分解完全，加上水分攝取不足，就容易有痰液或黏稠的分泌物出現。

用「質」的角度而言，除了美式咖啡，其它的咖啡並不適合作為水分的補充。如果一定要加點牛奶、豆奶或其它飲品調味，小心不要加太多，該補充的水還是得喝。

結論：

一般咖啡中的水（譬如：美式咖啡），還是可以計入我們日常喝的水量，不過，如果是濃縮咖啡，或是含乳製品的咖啡，補水的效果就不理想了。

已經有脫水狀況的人，並不建議用喝咖啡的方式來補充水分。

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