自我壓力檢測 ｜SelfCare
/今年六月，一位美國知名遊戲實況主Etika選擇死亡，
結束了29歲的生命。
他最後發布的一部影片，
提及成為Youtuber後帶來的巨大壓力。
無法排解的壓力是壓垮Etika的最後一根稻草。
壓力能推動前進的步伐，
但，過多的壓力會戕害身心的健康。
自我壓力檢測：
試著回答下列的問題：⠀
1、我每天的睡眠都有至少七個小時嗎？⠀
2、每個星期我至少都有三次以上專注的運動嗎？⠀
3、早上醒來，會好好吃早餐，而不先查看手機嗎？⠀
4、每個月有固定安排的休閒活動嗎？⠀
5、經常與朋友或家人面對面地聊天互動嗎？⠀
6、專心聚餐，不會幾秒鐘或幾分鐘就看一次手機嗎？⠀
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如果有一半以上的問題，你都回答：否。⠀
那麼，或許你跟多數的現代人一樣，都得到一種流行疾病，叫做：⠀
『我好忙，我真的真的沒有時間啊…』⠀
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快速與忙碌，若是沒有適當的時間安排，⠀
也沒有適時的休閒放鬆，時常會演變成惡性循環。⠀
比如說：已經忙了一段時間了，但好像只有越來越忙的感覺。⠀
久而久之，疲憊、無法形容的勞累倦怠感，佔據了大部分的生活。⠀
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忙碌，常常不是只有情緒起伏變化的影響而已，⠀
可能還會有身體症狀的產生：⠀
1）飲食習慣改變：吃飯速度越來越快，挑選一些速食打發一餐⠀
2）習慣性便祕、腹脹；或者是容易拉肚子、腹痛等⠀
3）頭痛或眩暈⠀
4）心悸、胸口不適⠀
5）即使有睡覺仍然覺得沒有精神⠀
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給予每天忙得像陀螺一般打轉的人們，一個小小建議：⠀
『停下腳步，審視現況；退一步思考，看得更周全』。⠀
過度忙碌，常常使人陷入茫然，掉進盲點。⠀
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沉澱、放空，重新安排生活裡的大小事。⠀
這樣能夠讓你的生活更有效率，而不再是更加忙碌。⠀
「生活的美好與否，源自於自己的內心。」
或許，你總是為了另一半、子女、公婆、工作⋯付出，
一直以來都將時間排得滿檔，卻忘了自己的時間、自己的需求。
當生命中，乍然少了一部分便容易迷失自我，
隨意地找尋情感宣洩的出口。
將時間撥給自己，傾聽內在，
下半場的人生過得快樂、健康、有品味！
