運動前後要怎麼補充營養？｜運動應該要強身健體而不是消耗｜運動與營養的關係

運動，是能夠提升新陳代謝與免疫功能的， 規律運動，讓身體擁有更好的抵抗力。 但是，如果運動的強度很高，需要耗費相當多的體力，比如：跑馬拉松，鐵人三項，或是各式球類運動等。這時候，需要循序漸進地參與運動，身體狀況 不佳時，更需要謹慎，不要貿然地從事高強度 ，或是明顯超乎個人體能承受範圍的運動賽事。

要如何保養身體，讓體能變好，身體功能有良好的適應能力，來面對各種不同運動？ 靜脈營養點滴療法，是一個很好的選擇。 有許多專業的運動員，在進行強度高的賽事訓練之時，會每週定期地接受營養醫療點滴，透過營養素的補充改善體能。

在比賽之前，或進行高強度運動前幾日，更需藉由營養點滴療法的施行，除了加強體力之外， 甚或能讓比賽時的表現更理想。 而運動賽事之後，更是一個以營養醫療調理的好時機，讓各種營養素快速地吸收至體內，迅速減輕運動後的疲勞、筋骨傷害等等。亦能夠改善血液循環，使心肺機能提升。 營養點滴針對運動員而言，主要組成為高濃度的維他命 C，此種營養素可以快速地和緩因運動造成的肌肉痠痛與疲勞。並改善肌肉韌帶的局部運動傷害。 除了高濃度維他命 C 之外，還可依照運動者個人的體質、平時的體能狀態、是否有慢性疾病等等，給予個人化的營養點滴療方，如此便能讓人人都得以平安順利地運動強身。

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