現代人的『生活習慣病』｜健康融入成為日常生活

養生，要從日常生活做起。因為，許多現代人的文明病，多半與生活習慣有關。

古代的中醫經典<<黃帝內經>>中闡述一個人能夠健康的基本原則：『食飲有節，起居有常，不妄作勞』。

也就是說，日常生活裡，飲食能夠有節制，無論是量還是飲食的內容，都需要符合每個人的正常生理需求，而不可暴飲暴食。再者，作息要有規律，有充足睡眠休息，避免熬夜過度，然後也不要使身體太過疲勞，疲勞包含了身體與心理的勞倦。

看似老生常談，但現代人由於生活環境、工作壓力使然，這些基礎的健康養生原則，多數人是難以施行的。正因如此，出現了許多：生活習慣病。其中最耳熟能詳的，就是代謝症候群，也就是三高疾病：高血壓、高血脂與糖尿病。此外，許多自體免疫疾病，也多是由於生活習慣的異常，使內分泌、免疫系統失調而發病。

那麼，在飲食精緻化、應酬繁多、壓力沉重的環境裡，現代人該如何養生呢？

建議要將養生也視為一種：『生活習慣』。

不該吃的食物就應少吃或避免，尤其如果知道自己對某些飲食有急性或慢性過敏時。三餐的量應該符合生理需求，不攝取過多的熱量，並且各種營養素要均衡。此外，固定的運動，雖然對於現代人很不容易，卻是極為重要的。

適量和緩運動，可以排出毒素與溼氣，並能夠兼有補氣的效果，對於已有生活習慣病的人來說，是養生的第一要務。

除了飲食起居正常，減少過度勞倦之外，已經有生活習慣病的患者，還需要定期追蹤自身的疾病變化。也就是：正向面對。了解自己有生活習慣病，明瞭原因，知道基本養生的方向。

接受自己的身體的疾病變化，接受應有的治療，積極改善生活習慣。

施行日常生活的養生。包括兩個面向：

在專業醫療指導之下，定期以各種營養素、中醫藥來保養身體，使五臟六腑能夠維持良好的動態平衡，進而改善各種生活習慣病。然後，在每日的生活裡，提醒自己要正向面對疾病變化，放鬆心情，減少身心的勞累，慎選飲食內容，並且，持續地運動。

了解、接受、執行。

用積極正面的心情面對『生活習慣病』，迎接屬於自己的健康、平安、快樂。

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