甚麼是多巴胺？甚麼是血清素？｜情緒壓力失眠其實跟身體有關係？
/如果被關在一個房間內72小時，不跟其他人說話，沒有事情可以做，會發生什麼樣的事情？到底是什麼導致情緒的失控？
BBC實驗發現的孤獨真相—五個讓人吃驚的結果
關於這項調查結果：
本文中的發現是基於名為「BBC孤獨實驗」的在線調查，共計有5.5萬名來自世界各地的人參與。該實驗由英國三所大學的學者和英國惠康博物館共同設計。
當你完成了一件重要的工作，成果受到極度的肯定…
經歷了幾個月時間準備考試，結果考取理想的學校…
在這個時候，你心裡的感受是甚麼？
有一種喜悅，一種成就感，一種，努力得到回報的感受。
然後會去思考，接下來要做甚麼？
要如何讓自己能夠更上層樓？
覺得自己準備好了，能夠面對未來的考驗。
為什麼會有這些感受呢？
而又是為什麼，許多時候，如果諸事不順，你會覺得內心孤單沮喪，或是抑鬱不能眠？在人的大腦裡，或是整體神經系統裡，有許多特定的物質，負責著人的喜怒哀樂，情緒起伏與變化。這些物質有一個統稱的名字：神經傳導介質。神經傳導介質，顧名思義，是由神經細胞所釋放的化學物質，將各種『信息』，傳遞到身體各處，像是：器官、肌肉等。在各種傳導物質之中，有許多與人的情緒變化密切相關。
在這當中，最常被討論或是研究的是：多巴胺與血清素。簡單地說，多巴胺與血清素，是在大腦當中，能夠讓人情緒開心愉悅的兩種重要之神經傳導物質。
多巴胺
這個神經介質，最為人熟知的，就是當隨著年老退化時，腦內某些神經細胞衰減後，造成多巴胺減少，而產生巴金森氏症。
事實上，多巴胺的存在，對於人生許多時刻有重要影響。當其充足的時候，人會擁有勇氣與決心，去完成自己的目標。會為了自己所想要得到的事物而努力。除此之外，當歷經一段時間的努力之後，達成目標時，內心所產生的喜悅，也是因為腦內的多巴胺所形成的感受。也就是成就感的產生。反之，當缺乏多巴胺時，人會變得消極，缺乏對於生活的期待與熱忱，甚至會自我懷疑，沒有信心，做起工作來就會變得拖泥帶水，沒有效率，也沒有動機想要完成。
血清素
其實大眾對於血清素應該不陌生，現代臨床西醫常使用的抗憂鬱藥，就是跟血清素的調控有關。是以，血清素的存在，是一種『維持情緒平穩』的要素。當血清素的量充足時，你會覺得自己的存在是有意義的，是重要的，相反的，若是這個神經傳導介質不足，孤獨感、憂鬱的心情，也就像影子一般跟隨著你。若你做了一件違反規範的行為，時常心裡會有罪惡感；又或是，需要幫助時，你會希望尋求別人的注意，讓自己心情安穩下來，這些，都與血清素的存在有關。人能夠分清楚真實或虛妄，人能夠知道自己是有價值的，是因為血清素的分泌與釋放才能達成的。
在了解了多巴胺與血清素的功能與重要性之後，你也許會想，要如何讓神經傳導介質有良好的分泌與運作呢？這樣自己每天就能夠有勇氣面對生活裡的一切，也能夠獲得自我肯定的價值。
藥物，是用於疾病治療的。藥物之外，有甚麼方法能夠讓不足的多巴胺、血清素，或是其他的神經傳導物質，得以提升呢？
當感到心緒不定、情緒起伏，甚至是夜夜失眠時，建議你，可以尋求專業醫療診察，透過現代科學的檢驗，了解自己的各種神經內分泌、壓力指數…是否失衡。
透過診察，以營養點滴或是口服營養品的補充，來讓自己內在器官與內分泌的失調，能夠漸漸地回復平穩。
當神經傳導介質充足而穩定，你便能夠更加正向，更有活力，在這個紛亂的人世裡，努力勇敢地往前走下去。
除此之外，日常生活裡，偶爾短暫地曬曬陽光，做一些和緩的運動，也是一種情緒放鬆，使多巴胺、血清素，甚至是其他各種腦內神經介質，得以良好運行的方式。
