酪梨的好處｜減重聖品
/► 為什麼「酪梨」是超級食物？
1、擁有豐富的營養素，像是：保護眼睛的B-胡蘿蔔素、葉黃素。
2、各種微量元素，有效地抗發炎。
3、酪梨含有不飽和脂肪酸，能降低人體低密度膽固醇，減少心血管疾病。
4、富含纖維，改善腸胃道消化功能。
► 建議食用量：
酪梨雖是好油脂，但油脂高，建議一天半顆到一顆。
► 烹調、食用方式
酪梨除了加入牛乳，打成酪梨牛奶以外，還有多種搭配食用方式
1.酪梨吐司 （準備時間差不多10分鐘）
酪梨去皮後可以倒成泥或切成片， 搗成泥可以取代高熱量的果醬或是花生醬，不只攝取的熱量較低也可以攝取好的油脂。
做法相當簡單，準備無麩質的吐司搭配新鮮小蕃茄、燻鮭魚、菠菜、羅勒葉、櫻桃蘿蔔 、蛋或是喜歡的天然食材。
2.配菜
可以搭配魚、牛排、蝦或其他喜歡的蛋白質，或是無麩質義大利麵。纖維可搭配花椰菜、蘆筍、菠菜或其他喜歡的蔬菜，可以用蒜頭炒或用烤的都可以！
生酮飲食
吃好油
