立光小貼士 ( 7 )｜口乾舌燥，小心病從口入！
/
小口喝水時，我們會自然分泌口水，來幫助吞嚥，我們自己分泌出的口水，除了可以滋潤口腔，還含有許多具有「獨一無二」、「量身定制」的抗體，可說是比燕窩還珍貴的寶物。
但，如果吞嚥時發現自己的口水變少了，就要注意，趕快找出原因，改善它。
目錄章節，正文請往下：
健康生活
想瘦身減重、降血糖？先跟著營養師一起『懂身體裡的糖』！
飲食
牛蒡食譜｜營養類比人參，高鐵、高膳食纖維，這樣吃健康又美味！
/ SpongeSis
根莖類蔬菜除了蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、地瓜、芋頭、山藥、蓮藕之外，牛蒡也是很好的選項。牛蒡除了含有高量的膳食纖維，並含有較多的鐵 ，對缺鐵性貧血的人也是很好的食材！牛蒡絲也常出現在日、韓式的涼拌小菜。牛蒡在日本又稱為：『平民的人蔘』。
Read More想要瘦、想要健康？超推的健康管理，記錄你每天吃了什麼！
/ SpongeSis
將每日飲食習慣記錄起來，可以暸解自己吃了什麼？吃了多少？吃的是否營養均衡？多久進食？記錄一星期會清楚明白自己的飲食習慣、飮食模式。想瘦身，瘦的健康，飲食記錄是最簡單、最明確管理體態的第一步。
Read More限制熱量＝飢餓？｜天然有機糖和有機無麩質椰子粉布朗尼｜蕎麥粉｜可素食，生酮！
/ 許醫師
飲食
除了減重之外，限制熱量對人體有什麼其他的效果嗎？ 立光也特別為大家另外分享更健康的原料來源，只要知道食譜做法，可另外挑選自然且天然的食材來源，也可以在享受生活和美食同時擁有健康！
Read More
