想瘦身減重、降血糖？先跟著營養師一起『懂身體裡的糖』！
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醣類進食從嘴巴進入消化系統完全吸收消化，至身體消耗掉醣類所產的能量，大約要花4～6小時。可以稱是醣類在身體半日的代謝旅程。
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不要一昧追求少膽固醇！少了它，小心老化、失智、荷爾蒙失調跟著來！
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體內膽固醇大部分由肝臟製造，受食物影響大約25%。當飲食吃太多飽和脂肪，會刺激肝臟製造出超量的膽固醇，進而影響血液中的膽固醇比例... ...
Read More『梳』出健康｜沒事梳梳頭，頭髮變多、減少白髮，人也變年輕！！
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今天梳頭了嗎？
經常梳頭可以美髮、美顏，因為梳頭除了梳理毛髮之外，也藉由梳齒刺激頭皮末稍神經按摩頭皮，並梳（疏）理出毛囊的廢物，同時促進頭皮與毛髮的血液循環、新陳代謝與調節中樞神經，讓毛髮柔順、光澤有亮度，增加頭髮稠密度、減少白髮。
營養師上菜｜你的料理少了一點態度嗎？試試加入香料植物，點亮食物的風味！
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去傳統市場買菜，往往菜販會贈送一大把的蔥、九層塔或香菜，也不知如何料理，放入冰箱又占位子，久了爛掉，其實可以學學地中海飲食，將香料植物油漬於橄欖油，或是將香料植物利用食物乾燥機烘乾，磨碎裝瓶，就是很棒的天然調味品。
Read More立光小貼士 ( 7 )｜口乾舌燥，小心病從口入！
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小口喝水時，我們會自然分泌口水，來幫助吞嚥，我們自己分泌出的口水，除了可以滋潤口腔，還含有許多具有「獨一無二」、「量身定制」的抗體，可說是比燕窩還珍貴的寶物。
但，如果吞嚥時發現自己的口水變少了，就要注意，趕快找出原因，改善它。
立光小貼士 ( 6 )｜感冒痊癒，可以大補嗎？ 小心補錯，更傷身！
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許多人感冒或呼吸道感染之後，老覺得留了一個尾巴，譬如：痰、鼻涕倒流、疲倦、腸胃不適等，說病不是病，不吃藥也不是，但吃藥效用似乎也不大。
這些問題很大一個原因就是—飲食。
想要瘦、想要健康？超推的健康管理，記錄你每天吃了什麼！
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將每日飲食習慣記錄起來，可以暸解自己吃了什麼？吃了多少？吃的是否營養均衡？多久進食？記錄一星期會清楚明白自己的飲食習慣、飮食模式。想瘦身，瘦的健康，飲食記錄是最簡單、最明確管理體態的第一步。
Read More立光小貼士 ( 5 )｜氣悶掰掰！揉壓一處，暢快呼吸，輕鬆『解悶』！
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現在的人多坐辦公室，用電腦的時間長，胸廓沒有機會舒張，口罩悶著又缺氧，人與人相處也不容易，煩躁生悶氣在所難免，身體的悶加上心理上的煩，有形的氣和無形的氣都憋在胸口，怎能不生病呢？
Read More立光小貼士 ( 4 )｜三大招保護脖子！強化頸部，遠離脖子痠痛、僵硬！
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做體檢的時候，醫生常會檢查脖子，看看有沒有異常的腫塊。如果仔細觸摸，會發現頸部有異常的人比例是很高的，頭頸歪斜、不對稱的肌肉僵硬、不平整的筋膜、淋巴結腫大，年齡稍長者，後頸部和兩側肩頸的部位變厚、屯積脂肪，則是司空見慣的情況。（
Read More吃好，不如吃巧，魚卵料理的美味密技！
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魚卵富含各種營養素，這是為了孕育出魚寶寶。尤其開始細胞分裂、發育時，最需要有助於神經系統、腦部發育的營養素，對於成長發育及用腦較多的族群，魚卵是個選項食材。魚卵既營養且視覺上是紅橘黃的暖色系，是讓人食指大動的食材！
Read More立光小貼士 ( 2 )｜每日一次，以舌頭清潔牙齒和牙齦，保養口腔！
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相信每個人多多少少都有口腔潰瘍的經驗，你有想過嗎：口腔的傷口雖然痛，但不包紮、不擦藥也很少有感染的情形，為什麼呢？
因為我們的口水除了幫助消化之外，含有每個人獨有的、量身打造的免疫大軍，並兼具滋潤和修復的作用。
立光小貼士 ( 1 )｜以大大的微笑取代川字皺眉！
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什麼是微習慣？
超級簡單的小習慣，不可能做不到，只要記得天天做，有一天你會發現，它已經成為你的一部分。無數健康的小習慣，帶你走出舒適圈，造就更好的自己。
以基礎體温傾聽身體的律動 ( 2 )｜女性體溫變化代表什麼？用食療補血，打造好體質，看這邊！
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怎麼暸解自己的基礎體溫？
生理期 → 低溫期 → 排卵日 → 上昇期 → 高溫期 → 下降期 → 生理期
以基礎體温傾聽身體的律動 (１)｜掌握自己的體質，遠離經期不順的煩惱！
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大部分女性都有過生理痛？生理期紊亂？不知月經何時會來拜訪的困擾？其實只要早上起床時，先量一下基礎體溫，來認識自己的生理週期，便可提前知道如何保養自己的身體。
Read More營養師：泡柚子浴能預防感冒，還能改善手腳冰冷！｜今年冬至，來泡泡柚子浴吧！
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華人冬至要進補，日本冬至要泡柚子浴（ゆず湯）。日本人認為柚子浴可預防感冒，比起單純泡澡，柚子浴更能讓身體溫暖、保溫！而在韓國也認為柚子茶能預防感冒，緩解感冒症狀。
Read More益生菌挑不完？營養師：想養腸道好菌，試試嬰兒副食品！｜關於腸道菌的冷知識
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從嬰兒副食品就知腸益菌喜愛的食物，最方便找到養腸益菌的食物，就是市面上銷售的嬰兒副食品產品，琳瑯滿目、口味又多。可以當點心，順便養一下體內的腸益菌。
Read More關於壓力，你所應該知道的幾件事
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面對疫情帶來的巨大沖擊，大多數的人或多或少感受到了心理、身體或環境所帶來的壓力，要如何去面對和處理壓力，避免因為長期的壓力影響我們的健康，可說是身處於這個混亂的世界中，想好好過日子所必備的生存能力。
Read More防疫期間的健康生活｜打開居家健康的6種方式
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在家防疫期間，如何藉由健康的生活型態（Healthy Lifestyle）來增進免疫功能，預防感染呢？
以下六種方式，讓每個人都能擁有活化的身心：
關於消毒水的二、三事
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疫情之下，人心惶惶，許多人習慣沒事就拿酒精、次氯酸水或稀釋的漂白水噴一噴、擦一擦，還不放心，就對空氣隨處噴幾下，日前台北市長柯文哲才特別提醒大家，酒精是用來擦的，到處噴噴噴要小心釀災。
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