地瓜，抗性澱粉界的超夯明星！｜營養師：「這樣吃地瓜，熱量減半，營養又有飽足感！」
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地瓜富含抗性澱粉、膳食纖維，是低升醣指數（GI值）的食物，對血糖波動不大，可穩定血糖！高纖更有飽足感，不易餓，又有整腸效果。而冰的熟地瓜其熱量只有熱地瓜的一半！
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酪梨是水果！？｜營養師：從營養學角度而言，酪梨是『好』油脂！
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酪梨在地中海飲食、低醣飲食或生酮飲食都是推薦的食材之一，也是減肥食品中最佳選擇的食材之一。酪梨含豐富的好油脂，能增加飽足感、不易餓，有助血糖穩定。每日飲食是不建議完全不吃油脂，不如『選對油』、『吃好油』，才是更佳的飲食型態。
Read More營養師教你輕鬆煮｜抗氧化、抗發炎！美味洋蔥的開胃食譜
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宅在家，單單洋蔥炒肉末，就可以變化出多種料理哦！
洋蔥含有抗氧化、抗發炎、抗菌、抗過敏的營養素，可降膽固醇、三酸甘油酯。又被稱為：『天然抗組織胺』，可舒緩氣喘及過敏性症狀。
米飯香，今天有吃米飯嗎？｜營養師：米飯的這些優點，不吃可惜了！
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現代人重視熱量攝取，捨棄了米飯是一件很可惜的事。
米飯除了提供熱量之外，含高纖維素，且能暖胃，米飯甘溫平，補氣養脾胃，可說是最簡易的藥膳。
限制熱量＝飢餓？｜天然有機糖和有機無麩質椰子粉布朗尼｜蕎麥粉｜可素食，生酮！
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飲食
除了減重之外，限制熱量對人體有什麼其他的效果嗎？ 立光也特別為大家另外分享更健康的原料來源，只要知道食譜做法，可另外挑選自然且天然的食材來源，也可以在享受生活和美食同時擁有健康！
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